О самооценке и уверенности в себе

Предисловие. Фрагмент истории из практики психолога:

Алиса, 32 года (имя изменено): Вечер встречи выпускников. 15 лет прошло с момента окончания школы. Как давно же это было. Помню, как мечтала стать знаменитым журналистом, путешествовать по миру, освещать самые важные моменты истории. Мечтала, чтобы строки из-под моего пера вплетались в эту историю, были этой историей… Мечтала. Нет, журналистом-то я стала. Но каким? Захудалой газетенки? Кто вообще сейчас читает-то газеты… Да и тексты мои заурядные, оттого и не читают… А вот Надька-то фотограф от Бога, запись на несколько месяцев вперед… Как так получилось? Не понимаю, вед талантом-то я не обделена. Может у меня проблемы с уверенностью в себе? Ну да… не рискнула ж тогда резюме на TV отправить… Как повысить самооценку и уверенность в себе? Какой простой и одновременно сложный вопрос.


Задумывались ли Вы когда-нибудь почему при равных стартовых условиях кто-то добивается небывалых высот, а другой топчется на месте? Да, возможно, это воля случая, стечение обстоятельств или помощь сильных покровителей. А возможно и что-то другое – энергия, которая несет человека к его мечте, к успеху. И энергия эта тесно связана с самооценкой и уверенностью в себе.

Вроде бы такие простые слова – «уверенность» и «самооценка», даже заезженные, я бы сказала. Но несмотря на их кажущуюся простоту, это фундамент, на котором базируется «здание личности». Оттого до сих пор остается актуальным вопрос. – Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Чтобы ответить на него, давайте поразмышляем о содержании этих слов. Итак, уверенность в себе – это твердая вера в себя, в свои силы и возможности, это вера в правильность выбранного пути. И вот тут-то и возникает первый камень преткновения. Если человек выбрал свое направление в жизни сам, ориентируясь только на себя, свои ценности и убеждения, если человек знает себя и свои сильные и слабые качества, то проблем обычно не возникает.

Но все мы родом из детства (а семья играет огромную роль в жизненном сценарии), живем в социуме и впитываем чужие установки и критерии успешности. Так мы и узнаем о социально одобряемых профессиях, графике и «правильном ритме существования». И стремимся «вплести» все это в свой жизненный путь с одной стороны, а с другой – еще и оправдать ожидания родителей на нас счет. Да! Если на семейном совете было решено, что ребенок должен быть врачом, то будет потрачено максимум усилий, чтобы так и случилось. Ребенок будет посещать кучу соответствующих занятий и так и не узнает, что у него талант рисования… просто не будет в его жизни тех обстоятельств, где он смог узнать о себе что-то новое. Откуда уверенности-то взяться? Если не знаешь себя.

С уверенностью в себе тесно связана проблема самооценки. Ведь самооценка – это оценка себя, своих качеств, достоинств и поступков. Это наличие своей собственной системы того, «что такое хорошо», а «что такое плохо». Ведь, когда пользуешься чужой, ну например общественным мнением, то велика вероятность, что самооценка находится на уровне «так себе».

Почему?

Да потому, что во-первых, сложно соответствовать чьему-то идеалу, а если и удается, то в ущерб своему счастью.

Во-вторых, при ориентире на общественное мнение (или мнение какого-то конкретного человека), необходима постоянная обратная связь, постоянная оценка, иначе как по-другому понять хорошо ты сделал или плохо? Как сориентироваться куда двигаться дальше? И если этой оценки нет по каким-то обстоятельствам, то все личные результаты приравниваются к нулю. Самостоятельно человек не замечает их. А если, вдруг оценка была негативной, то это вообще способно «похоронить личность где-нибудь за плинтусом».

Как повысить самооценку и уверенность в себе?
Прежде всего ответить себе на вопросы:

А знаю ли я себя? Знаю ли я, что я умею, чего хочу, о чем мечтаю?

Затем составить список из собственных качеств и достижений и прислушаться к себе. Какие чувства возникают у Вас, когда Вы читаете эти характеристики? Как Вы относитесь к другим людям, которые обладают такими же характеристиками? Ваши эмоции позволят Вам сформулировать свое видение «плохого» и «хорошего».

И еще несколько практических рекомендаций для повышения самооценки и уверенности в себе:

  • постоянно совершенствуйте свои профессиональные или личностные навыки, читайте соответствующую литературу. Владение последними трендами вселяет уверенность;
  • акцентируйте внимание на своих сильных качествах. «Зацикливание» на слабостях – прямой путь в «пропасть самобичевания»;
  • «не сотворите себе кумира». Чрезмерное восхищение кем-либо снижает самооценку;
  • «ешьте слона по частям». Увы, достичь ошеломительного результата сразу не получается ни у кого. А значит свою цель необходимо разбить на несколько этапов и оценивать успешность каждого этапа по отдельности. Тогда и энергия на большое дело будет только множиться, а вместе с ней самооценка и уверенность в себе.

Если у Вас возникли сложности с формированием уверенности в себе, своем деле, предназначении, если самооценка стремится к нулю, приглашаю на консультацию к психологу. В контакте со специалистом решить эти сложности возможно эффективно и при этом экологично.

@ Инна Шияневская

Другие авторские статьи можно прочитать на сайте професcиональных психологов b17.ru

Made on
Tilda